Okul çağındaki çocuklar artık daha erken kalkacakları için uykusuz kalmasınlar diye anne babalar nelere dikkat etmelidir?
Yetersiz uyku mühleti dikkat eksikliği, konsantrasyon yetersizliği, okulda başarısızlık, toplumsal gelişme geriliği ve kimi fizikî yeteneklerde gerilik üzere meselelere yol açabilir.
Okul çağındaki çocukların, gereğince dinlenebilmeleri ve tam kapasite ile öğrenmeye hazır hale gelebilmeleri için gece 9 saat uyumaları gereklidir. Meğer giderek artan konut ödevleri, toplumsal ve sportif aktiviteler, bilgisayar ve internet imkanları çocuklarımızın uyku müddetlerini kısaltabilmektedir.
Anne ve babalara çocuklarının dinlendirici bir uyku uyumaları için tekliflerim şunlardır:
· Çocuğunuzun ve uyku müddetinin her gece en az 9 saat olduğunu denetleyin.
· Tertipli bir yatağa girme saati belirleyin.
· Uykudan evvelki 6 saatte (aslında genelde her zaman) kafeinli besin yahut içecekler (çay, kahve, kola, çikolata) almamasını sağlayın.
· Bir uyku ritüeli geliştirmesine yardımcı olun (örneğin uyumadan evvel biraz süt içmek, müzik dinlemek yahut masal/öykü kitabı okumak, tuvalete gitmek, diş fırçalamak vb. işleri daima birebir sıra ve halde yapması gibi)
· Gece geç saatlere kadar uyanık kalmasına müsaade vermeyin. Çocuğunuz yarım gün ve öğle okula gidiyorsa bile gece 10-11 üzere yatıp sabah 7-8 üzere kalkması doğrudur.
· Yatak odasının gereğince karanlık, sessiz ve uygun ısıda olduğundan emin olun.
· TV karşısında uyuyakalmasına müsaade vermeyin.
· Yatağına ihtimam gösterin, gereğince rahat olmasını sağlayın.
· Gece uykusunu olumsuz etkilemiyorsa ve kendisi de istiyor, ihtiyaç duyuyorsa öğlenden sonra 1-1,5 saat uyumasına müsaade verin.
· Uyku apnesi (solunum duraklaması) yahut uykuya dalamama sıkıntıları varsa doktora götürün.
– Bulaşıcı hastalıklardan korunmak için ne yapılmalıdır?
Çocuklarımız bulaşıcı hastalıkları en sık şu 4 yolla alırlar: Teneffüs, sindirim, deri ve kan yolu.
Öksürük, hapşırık ve hatta konuşma ile havaya yayılan damlacıklar, bir mühlet havada asılı kalarak, bakteri ve virüslerin bireyden bireye bulaşmasına neden olurlar. Bu nedenle öksürür ve hapşırırken ağız ve burun kağıt mendille kapatılıp, mendil atılmalıdır. Ağız, burun ve gözler ellenmemelidir. Eller sık sık su ve sabunla yıkanmalı yahut alkol bazlı el dezenfektanı kullanılmalıdır.
Okul dışı kalabalık ortamlardan kaçınılmalı, ortam (okulda ise sınıflar) sık sık havalandırılmalıdır.
Teneffüs yolu enfeksiyonlu, gripli yahut grip olasılıklı (ateşli, öksüren, hapşıran) arkadaşlardan uzak durmaya çalışılmalıdır; birçok virüsün uçuş (bulaşma) arası 2 metredir. Hastalanan çocukların hekimin önerdiği müddet boyunca okula gönderilmemeleri elbette öteki çocukların hastalanmasını önler; anne babalar bu mevzuda hassas olmalıdırlar.
Sigara dumanı, soğuk algınlığı, öksürük, kulak iltihapları ve astım üzere teneffüs yolu hastalıklara yakalanma mümkünlüğünü artırır, çocukların yanında katiyen sigara içilmemelidir.
Çocuklarınızın gerekli tüm aşılarının yapılmış olduğundan emin olun. Her doktor ziyaretinde aşı kartınızı tabibe gösterip, eksik aşısı olup olmadığını sorun. Aşılar bulaşıcı hastalıklardan korunmada en tesirli ögedir. Sıhhat Ocaklarında şimdilik fiyatsız olarak yapılamayan mevsimsel grip, zatürree, hepatit A ve suçiçeği aşılarının tamam olmasını sağlayın.
Hayvanlarla çok yakın temas, paraziter hastalıkların yayılımına neden olur. Hayvan sevmeyi elle sevmek ve akabinde el yıkamayla bütünlersek, kâfi tedbir almış oluruz. Çocukların hayvanları öpmelerine müsaade verilmemelidir.
Sindirim yolu ile bulaşan hastalıklardan korunmada en değerli ögeler, pak su içmek, pişirilmeden yenen besinlerin (sebze ve meyvelerin) pak su ile âlâ yıkanmasına ihtimam göstermek, bilhassa etleri âlâ pişirmek, çiğ yumurta yemekten sakınmak, her yemek öncesinde ve tuvaletten çıkıldığında elleri su ve sabunla çok düzgün yıkamak olarak sıralanabilir.
Deri yolu hastalık almamak için çocuğunuz arkadaşının rastgele bir cilt yarasına yahut suçiçeği döküntüsüne dokunmamalı, hepatitli arkadaşı ile temastan sakınmalı, bir yeri yaralandığında yarası uygun bir formda temizlenmelidir.
Kan yoluyla bulaşan hastalıklardan korunmak için ise arkadaşlarının diş fırçası, saç fırçası, tarağı, tırnak makası, küpesi üzere şahsî eşyalarını kullanmamalı, bir yeri kanayan arkadaşına çıplak elle yardım etmeye çalışmamalıdır.
Demir eksikliği kansızlığının da bulaşıcı hastalıklara eğilimi artırdığını belirtmeliyim.
– Çocukları okula yeni başlayacak ebeveynlere tavsiyeleriniz neler olabilir?
Çocuğun kronik bir hastalığı (astım, epilepsi, doğumsal kalp hastalığı, şeker hastalığı, vs) varsa öğretmenine bilgi verilmeli, hatta hangi durumda ne yapılması yahut ne yapılmaması gerektiği hekiminin (telefon numarasını da içeren) yazılı bir notu biçiminde kendisine iletilmelidir.
Aşı kartının bir fotokopisi öğretmenine verilmelidir ki 4-6 yaş ortasında izleyen özel çocuk doktoru tarafından karma ve üçlü aşılarının son dozları yapıldıysa 1. sınıfta boşuna tekrardan yapılmasın.
Çocuk her vakit âlâ ve istikrarlı beslenmelidir. Abur cuburdan kaçınmalı, açıkta satılan yiyecekler satın alarak yememelidir.
Her türlü kazadan korunması için gerekli ihtarlar yapılmalı, bilmesi gereken trafik kuralları uygunca öğretilmeli, okula servis aracıyla gidiyorsa araca biner ve inerken, araç içinde nasıl davranması gerektiği anlatılmalıdır.
Okul kurallarına uyması, okul mallarını yeterli müdafaası, kendi okul gereçlerine de âlâ davranması ve sahiplenmesi, tavırlı olması, öğretmenine ve arkadaşlarına saygılı olması, dersi her vakit güzel dinleyip derste öğrenmesi öğütlenmelidir.
Anne babalar okulu OKS, ÖSS üzere imtihanlara hazırlanmak için bir yarış pisti değil yaşama hazırlanmak için gerekli bilgilerin alındığı yer olarak görmeli, çocuklarını daima arkadaşlarıyla karşılaştırmamalıdırlar.
Bu yararlı oldu mu??
0 / 0