Yüzeysel olarak bakıldığında, çok düşünme kulağa çok makus gelmiyor değil mi ?
Lakin çok düşünmek sorunlara sebep olabilir.
Bir mevzuyu fazla düşündüğünüzde, yargılarınız puslu bir hal alır ve geriliminiz artar. Negatif tarafına daha fazla ağırlaşırsınız. Bu durumda da harekete geçmek zorlaşır. Burada çok kanıdan kaçınmanın 10 yolunu paylaşacağım :
- Farkında olmak değişimin başlangıcıdır: Çok düşünme alışkanlığının farkına varmadan evvel ne vakit başladığınızı bilmeniz gereklidir. Kendinizi ne vakit kuşku içinde ya da gerilimli ve kaygılı hissederseniz, geri adım atın ve duruma nasıl karşılık verdiğinize bakın. Bu farkındalık anı değişme isteğinizin başlangıcı olacaktır.
- Bir şeylerin yanlış tarafa gideceğini değil de hakikat istikamete nasıl gideceğini düşünün: Bir çok durumda, fazla düşünme tek bir hissin sebebidir : endişe. Bu büsbütün olumsuz düşünmeye yöneldiğinizde olur. Başınızda olumlu fikirleri canlandırın.
- Kendinizi mutluluğa yönlendirin: Bu kademede kendinizi mutluluğa, olumlu fikirlere yönlendirmek âlâ gelecektir. Dans etmek, meditasyon yapmak, fotoğraf yapmak vb. Bir şeylerle meşgul olmak sizi daha memnun hale getirecektir.
- Fikirlerinizi bir bakış açısı içine koyun: Aklımızdaki fikirleri olduğunda fazla büyütmek ve abartmak kolaydır. Bir de bakmışsınız bu niyetler önüne geçemeyeceğiniz birer dağ olmuş. Kendinize bu büyüttüğünüz niyetlerin önünüzdeki 5 yıl içinde değerli olup olmayacağını sorun.
- Harikası aramayı bırakın: Harikası arıyorsanız şayet aramayı artık bırakın. Hırslı olmak hoş bir his ama mükemmeliyetçilik gerçek dışıdır. Bir şeyin harika olması gerektiği aklınıza geldiğinde şunu hatırlayın : ‘ Harikası beklemek ilerleme kaydetmek kadar akıllı bir yol değildir. ‘
- Endişelerinizle baş edin: Geçmişte yaptığınız yanlışların gelecekte de birebir sonuçları getireceğini aklınızdan çıkartın. Her yeni bahtın yeni bir başlangıç olacağını hatırlatın kendinize.
- Çalışmalarınıza vakit koyun: Kendinize hudut koyun. Şayet bir şeyler hakkında çok düşünmek istiyorsanız buna bir limit koyun. Bu düşünme 5 dakikalık bir vakit dilimiyse geriye kalan 10 dakikalık dilimde sizi endişelendiren şeyleri bir kağıda yazın. Kağıdı yırtın ya da eğlenceli bir şeyler yapın.
- Geleceği kestirim edemeyeceğinizi fark edin: Kimse geleceği göremez ve varsayım edemez. Şayet şuandaki vaktinizi geleceğinize kaygılanmak için harcıyorsanız vaktinizden çalıyorsunuz. Geleceğe odaklanmak hiç yararlı bir şey değil. Şuana odaklanmanız daha mantıklı olacaktır.
- Yeterli olduğunuz taraflarınıza odaklanın: Bazen en yeterli yaptığınız şeyi tekrarlamak olumsuz olan ya da başarısız olduğunuz şeylere odaklanmaktan güzeldir. Hangi istikametiniz kuvvetliyse o alanda ilerleyin.
- Minnettar olun/ Şükredin: Her sabah sahip olduğunuz şeylerin listesini yapın. Sahip olmadığınız şeyleri düşünmeyin. Negatif fikirler negatifliği getirir.
Bunların dışında negatif kanılar aklınıza geldiğinde bir yere not alın ancak saklamayın mutlaka. Geceleri bu usul kanıları daha çok aklımıza getiririz. Mevzu mevzuyu açar (:
‘Fazla düşünmek bir hastalıktır’ Dostoyevski
Bu yararlı oldu mu??
0 / 0