Bu kanılardan kurtulun!
“Asla gebe kalamam ve çocuk sahibi olamam”
“Bir aile kuramam”
“Daha evvel yapmış olduğum yanılgılar yüzünden bu durumdayım; hepsi benim hatam”
“Yıllar evvel korunduğum ve çocuk istemediğim için bu durumdayım”
“Cezalandırılıyorum”
“Tedaviye geç başladım, daha evvel başlamalıydım”
“Hem kadın/erkek hem de bir eş olarak büsbütün başarısız ve kusurluyum”
Hislerimizi, ruh halimizi, nasıl hissettiğimizi belirleyen şey yaşadığımız olumsuz olayların kendisinden çok, bizim olaylara yüklediğimiz manalar ve olayların zihnimizde oluşturduğu fikirlerdir. Buna nazaran bizler, yaşadığımız olaylarla ilgili yarattığımız kanıları, algıları değiştirerek, onların bize hissettirdiği olumsuz hisleri (korku, telaş, korku, hüzün üzere…) ortadan kaldırabiliriz.
Üstte yazılan fikirlerin birçok çarpıtılmış ve gerçekçi olmayan kanılardır. Yani gerilim anında zihni ele geçirmeye çalışan, doğruluğu kanıtlanmamış tabirlerdir. Gerçekçi olduklarına o kadar çok inandırırlar ki bizleri, adeta bir inanç kadar güçlü bir halde hayatımızın içine işleyebilirler.
Bunlardan kurtulmanın tek yolu, bu negatif niyetleri daha gerçekçi olanlarıyla değiştirmek yani tekrar yapılandırmaktır. Örneğin “Asla gebe kalamam ve çocuk sahibi olamam” niyeti daha gerçekçi olarak şu formda yapılandırılmalıdır: “Şu anda infertilite sorunu ile karşı karşıyayım. Bu mevzuda yapabileceğim her şeyi yapıyorum. Tedavi görerek, gebe kalıp çocuk sahibi olma olasılığımı artırmış oluyorum. Bununla birlikte başka olasılıklara da açık olmam gerekir. Gelecek neyi getirir bunu şimdiden öngöremem.”
Negatif fikirleri tekrar yapılandırabilmek her vakit kolay olmayabilir; bu yüzden bilhassa bilişsel terapi konusunda uzman olan bir psikolog ya da psikiyatristin yardımına başvurmak yararlı olacaktır.
Bu yararlı oldu mu??
0 / 0